Calcul de la masse grasse (IMG)
Estimez votre taux de masse grasse (IMG) à partir de votre poids, votre taille, votre âge et votre sexe. Basé sur la formule de Deurenberg, avec votre catégorie et votre masse maigre.
Tableau du pourcentage de masse grasse
Catégories de référence (American Council on Exercise) selon le sexe.
| Catégorie | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Graisse essentielle | 2–5 % | 10–13 % |
| Athlète | 6–13 % | 14–20 % |
| Forme (fitness) | 14–17 % | 21–24 % |
| Acceptable | 18–24 % | 25–31 % |
| Élevé (obésité) | ≥ 25 % | ≥ 32 % |
Questions fréquentes
Comment calculer son taux de masse grasse ?
La formule de Deurenberg estime l'indice de masse grasse (IMG) à partir de l'IMC, de l'âge et du sexe : IMG = 1,2 × IMC + 0,23 × âge − 10,8 × sexe − 5,4 (sexe = 1 pour un homme, 0 pour une femme). Notre calculateur applique cette formule automatiquement.
Qu'est-ce que l'IMG (indice de masse grasse) ?
L'IMG représente la part de graisse dans le poids total du corps, exprimée en pourcentage. Contrairement à l'IMC, il distingue la masse grasse de la masse maigre (muscles, os, eau), ce qui en fait un indicateur plus précis de la composition corporelle.
Quel est un bon taux de masse grasse ?
Il dépend du sexe. Chez l'homme, une zone « forme » se situe autour de 14–17 % et l'acceptable jusqu'à 24 %. Chez la femme, la « forme » est autour de 21–24 % et l'acceptable jusqu'à 31 %, car l'organisme féminin a besoin de plus de graisse essentielle.
IMG ou IMC : quelle différence ?
L'IMC ne tient compte que du poids et de la taille : une personne musclée peut y paraître en surpoids. L'IMG estime la vraie proportion de graisse. Les deux sont complémentaires, l'IMG affinant l'interprétation de l'IMC.
Le calcul de la masse grasse est-il précis ?
La formule de Deurenberg donne une bonne estimation, mais reste théorique. Les méthodes de référence (impédancemétrie, plis cutanés, DEXA) sont plus précises. Ce calcul sert surtout à suivre une évolution dans le temps.